Cortisolo, che cosa è, e perché il massaggio può avere effetti positivi?
Cortisolo è un ormone. La sua funzione è di fornire energia al corpo per affrontare la situazione di emergenza, aumentando i livelli di zucchero e grassi nel sangue. Inoltre, ha un effetto antinfiammatorio e immunosoppressivo, che aiuta a ridurre il dolore e le reazioni immunitarie eccessive.
Il cortisolo è prodotto dalle ghiandole surrenali, segue un ritmo circadiano, ovvero varia nel corso della giornata: è più alto al mattino, quando il corpo ha bisogno di più energia per iniziare la giornata, e diminuisce alla sera, favorendo il rilassamento e il sonno.
Insomma, il cortisolo è un ormone “buono” per il nostro organismo, ma se i livelli cominciano a sballare, sono troppo alti o troppo bassi possono causare problemi del nostro benessere.
Inoltre, ci possono essere delle malattie che possono alterare i livelli di cortisolo come la sindrome di Cushing, il morbo di Addison, l’irsutismo, l’osteoporosi e il diabete.
Il cortisolo viene anche chiamato l’ormone dello stress perché è prodotto in maggiori quantità quando il corpo è sottoposto a situazioni di tensione, ansia o paura.
Come si può a diminuire il livello di cortisolo?
Ecco alcuni rimedi naturali:
· Seguire un’alimentazione povera di zuccheri, ricca di proteine e fibre.
· Regolare attività fisica per bilanciare e regolare il metabolismo energetico.
· Sonno regolare è un toccasana per nostro equilibrio di ciclo sonno-veglia che regola la produzione circadiana di cortisolo.
Torniamo alla domanda di prima.
Il massaggio può avere effetti positivi su livello di cortisolo?
Sì, i massaggi fanno bene per abbassare il livello di cortisolo. Secondo alcuni studi, il massaggio terapeutico può ridurre i livelli di cortisolo del 30%.
Il massaggio aiuta a rilassare i muscoli, a migliorare la circolazione sanguigna e a diminuire le tensioni accumulate. Inoltre, il massaggio stimola la produzione di endorfine, gli ormoni del benessere, che contrastano gli effetti negativi dello stress. Quindi, se vuoi abbassare il cortisolo in modo naturale, puoi provare a regalarti un massaggio ogni tanto.
Non smetterò mai a ripetere:
Massaggio fa bene, massaggio è terapeutico, massaggio riduce lo stress.
Provare per credere.
Partendo da un semplice (semplice per modo di dire) massaggio rilassante, fino a più sofisticato come potrebbe essere “Hot Stone Therapy” porta benessere.
Pensate al trattamento con le pietre laviche calde, Hot Stone Massage.
Un’ora di coccola con le pietre calde, che tolgono le tensioni fisiche e mentali, che per qualche ora staccano la spina dal presente.
Hot Stone Massage è mio preferito tra tutti massaggi che ho provato di persona, che faccio nel mio centro e che consiglio vivamente di provare.
Una fantastica esperienza.
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